2025年度总结

生活

今年游玩的景点中体验较好的是去爬了嵩山、看了万岁山武侠城。

登封汽车客运总站旁小店里的炒刀削，很是不错。登封人民也很热情，找民宿时，遇到的老板都很热心，也都很耐心的解答住宿需求。登封发展节奏舒缓，有种年代剧中城市的滤镜。

万岁山中有很多游玩项目，数量多的可以玩几天。夜晚的色彩缤纷、打铁花也十分惊艳。就是人太多，不太好移动。有时还有音乐节，很热闹。

读书

今年一共读完了12本，类型有文学小说与传记、心理学、哲学、科学科普。

文学小说与传记：《皮囊》、《月亮与六便士》、《围城》、《罪与罚》、《悉达多》、《当呼吸化为空气》

心理学：《蛤蟆先生去看心理医生》、《被讨厌的勇气》、《自卑与超越》

哲学：《人生的智慧》、《爱的艺术》

科学科普：《我们为什么要睡觉》

《蛤蟆先生去看心理医生》是以故事的方式将心理学的知识形象化，是一部不错的大众心理学图书。读完这本书我对“情商”的理解有了新的认识。情商，即情感智商(力)，以前以为是对别人情绪的正确回应，作用主体是他人。现在才发现是对自己情感情绪的正确识别、理解、控制、管理，进而引申到正确回应情绪。作用主体是自己。其实仔细想想也就很好理解了，智商是一个人自身的属性之一，是一个人将自身能力外化解决偏理性事件的总结。强调主体是自己。情商与智商属于同一类别，进而可延伸其强调主体的相似性。

书摘：
我记得你之前提过一次，但那时我还不理解。情商真正的意思是什么？ “意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。你也能看出来，这和智商完全不是一回事。” “那么高情商的人是怎么样的？”蛤蟆问。 “概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。” 情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为‘共情’。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。 “情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能与众不同的。独立的人时刻守护新发现的自主权，如同一个曾被殖民的国家重获自由一样。这当然没错，但共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。”

同时，正视和接纳自己的情绪也是一个人需要进行学习的。

书摘：
如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。

《我们为什么要睡觉》是解释睡眠的科普读物，我读完后对睡觉也有了新的认识，是一本值得一读的科普读物。

在我们进入睡眠后，会有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。其中做梦发生在快速眼动睡眠阶段。

长时间的不良的睡眠或睡眠剥夺，影响的方面有：专注力、情绪、心血管、体重增加、食欲暴增（暴食）、糖尿病、生殖系统、免疫系统。

睡眠也会影响减肥人士的减重来源。睡眠不足减肥，减重来源于肌肉。睡眠充足减肥，减重才来源于脂肪。

安眠药不能提供自然睡眠，和酒精一样，能够阻止脑细胞焕发活力的受体，只是是你保持镇定而不是帮助睡眠。长时间的服用安眠药会有失眠反弹的情况。

书的附录是12条健康睡眠小贴士：
坚持每天在固定的时间睡觉和苏醒。
建议每天至少30分钟锻炼时间，要在睡前2-3小时结束。（锻炼后，体温会升高，需要1-2小时，体温会恢复）
避免咖啡因和尼古丁摄入。咖啡因完全清除可能需要8小时。
睡前避免喝酒精饮料。
深夜避免大量进食和喝饮料。
避免使用会延迟或破坏睡眠的药物。
下午3点以后不要午睡。
睡前放松。
睡前洗个热水澡。
保持卧室幽暗凉爽，并且不要放置任何电子产品。
尽量每天在自然阳光下晒30分钟以上，日光是调节日常睡眠模式的关键。
醒着时不要躺在床上。如果躺在床上20分钟后仍很清醒，或者感到焦虑或担心，起床进行轻松的活动，直到感到困倦。

《爱的艺术》中提到的孩童般的爱和成熟的爱原则：

天真的、孩童式的爱情遵循下列原则：“我爱，因为我被人爱。”成熟的爱的原则是：“我被人爱，因为我爱人。”不成熟的、幼稚的爱是：“我爱你，因为我需要你。”而成熟的爱是：“我需要你，因为我爱你。

当一个人开始从孩童时期的索取、接受爱，变成了创造、给予爱，人开始在对爱的理解上走向＂成熟＂。

收获

人生充满着太多的不确定性，要懂得适时的拥抱变化和包容变化。

情感纠葛注定是一生要去学习的课题。

有时善与善的交锋比善与恶的交锋更为复杂。

博客运行一年多了，新增了一些博客功能，知识系统的结构也更丰富了，也养成了日常撰写博客的习惯。